Achei este filme grande mente enquanto navegava por aí procurando novos protocolos de treino.

Você não pode deixar de se sentir melhor depois de ver isto. Supostamente, há alguma programação grande mente acontecendo durante este vídeo. Leia mais de descrição do produtor abaixo:

"Do you wanna get slim, em forma e saudável, mas vibrante encontrar seus hábitos de vida saudáveis difícil de manter? Então este inspirador 4 minutos Mind Movie irá ajudá-lo a obter o seu STRAIGHT CABEÇA PARA O SUCESSO! Esqueça as dietas e punir os regimes de exercício e só ver este video todos os dias para entrar em sintonia com o seu corpo é natural bem-estar. "

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Este vídeo demonstra o exercício em segundo lugar na Senhora da America Online Video Workout Series. Este exercício combina com Dips Gera joelho, enquanto usando uma cadeira simples.

Aqui está como fazer isso: sentar na borda de sua cadeira, em seguida, coloque as mãos na lateral, e dobrar para baixo em um ângulo de 90 graus e como você vai se sentar na cadeira, levantar as pernas para cima.

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Fumar intervalos kettlebell que usa o estilo escada para as repetições.

Por exemplo: Você iria realizar 5 repetições para cada exercício durante o primeiro set, o descanso de 30 segundos, em seguida, executar 4 repetições para cada exercício durante o jogo 2, o descanso de 30 segundos, e em seguida, 3 repetições para cada exercício durante o jogo 3, e etc ... Esta é a gongo para ser divertido!

O vídeo mostra 5 Kettlebell Swings, 5 Kettlebell Squats, 5 Kettlebell Limpa e, finalmente, 5 Presses Push Kettlebell

Vídeo de demonstração por Anna Dornier RKC; NASM, CPT

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