बिगाड़ना
ऐमान Skouri तक
यह संभावना है कि आप अत्यधिक में आदेश को बढ़ाने की अपील के रूप में व्यायाम के संबंध में विचार अपने सामान्य अच्छी तरह से जा रहा है और उपस्थिति. हालांकि, आप पा सकते हैं अपने आप को वास्तविक बाहर एक दैनिक आधार पर विशेष रूप से अपने व्यायाम करने के इरादे, ले ड्राइव कमी है. तुम बाहर शुरू हो सकता है पूर्ण संकल्प और उत्साह पिछले दिनों से के रूप में, लेकिन साथ व्यायाम, तुम शायद थक गया और ऊब बढ़ी, एक बीमारी या विकसित करने के लिए व्यायाम के लिए समय नहीं मिला. हालांकि, अगर आप प्रेरणा के स्तर की है कि प्रेरित किया है कि आप पहली जगह में व्यायाम करने के लिए और इसे लंबे समय तक बढ़ाने भर मिल जाए, आप अपने आप को अपने लक्ष्य को पूरा मिल जाएगा. यह लेख कुछ अलग अलग दृष्टिकोण की पड़ताल करने के लिए प्रेरणा के अपने स्तर को बढ़ावा देने के लिए जो व्यायाम के आप अपने खुद के नियमित करने के लिए आवेदन कर सकते हैं.
1. लक्ष्य सेट एक स्पष्ट फिटनेस
आप एक स्पष्ट और यथार्थवादी लक्ष्य के निर्माण की जरूरत है. सटीक शब्दों में वर्णन क्या आप अंततः प्राप्त है और एक समय सीमा तय की तिथि प्रदान करने के लिए यह द्वारा तक पहुँचने के लिए कामना करता हूं. हर कदम की योजना बना और इस लक्ष्य तक पहुँचने के समय का आवंटन महत्वपूर्ण है. ऐसा करके, आप सही दिशा में सिर और एक निश्चित समय अवधि के भीतर अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए प्रेरित हो जाएगा.
2. बाहर काम करने के लिए पर्याप्त कारण
अपने व्यायाम शासन की योजना बना से पहले, आप नीचे सभी कारणों तुम क्यों व्यायाम करने के लिए इच्छा लिखना चाहिए. यह लग रहा है और अच्छे लग रहे करने के लिए एक साथी को आकर्षित या आप स्वास्थ्य कारणों से या सभी से ऊपर के लिए प्रदर्शन व्यायाम किया जा सकता है हो सकता है. Whilst, तुम अपने आप आगे धक्का तो आप तो है कि सूची के लिए आप एक सकारात्मक रवैया फिर से फार्म सहायता लिखा है याद करना चाहिए महसूस हो रहा है कसरत unmotivated सकता है.
3. एक प्रतिबद्धता बनाओ
यदि आप एक अपने आप को व्यायाम करने के लिए या मौखिक रूप से किसी प्रतिबद्धता बनाने के लिए इस संप्रेषित, आप दायित्व की भावना महसूस करने के क्रम में बताने के लिए की भावनाओं को नीचे और शर्मिंदगी से बचने के लिए इस बाहर ले जाएगा.
4. पता बाहर काम करने के लाभ
तुम लाभ की विस्तृत अधिकता को समझने के लिए व्यायाम करना चाहिए. यह भी शामिल है और सीमित करने के लिए अपने शरीर से वसा बहा नहीं, एक कम कोलेस्ट्रॉल स्तर और स्वस्थ जोड़ों को बनाए रखने, और हृदय रोग, स्ट्रोक, इंसुलिन निर्भर मधुमेह और ऑस्टियोपोरोसिस के विकास को रोकने.
5. चुनें मजेदार व्यायाम करने के लिए कुछ करते हैं
दोहरावदार गतिविधियों व्यायाम नहीं बहुत ही बोरिंग कर रहे हैं लेकिन फिर भी कसरत से आप को रोक देंगे. इसलिए आप आनन्द की एक किस्म को लागू करना चाहिए अपनी कसरत दिनचर्या को मसाला करने के लिए व्यायाम और अपने व्यायाम करने के लिए प्रेरणा बढ़ावा.
6 और लोगों को स्वस्थ सकारात्मक. रुको बाहर के साथ
सभी दोस्त हैं जो एक सकारात्मक और स्वस्थ जीवन के लिए दृष्टिकोण है चुनने का एक चक्र को प्रभावित करने के आप एक ही रवैया फार्म करने के लिए की संभावना है. यही कारण है कि यह महत्वपूर्ण है कि ऐसे लोगों के साथ घूमने के लिए व्यायाम में आपकी रुचि को बनाए रखने.
7. एक दोस्त के साथ बाहर काम
इसे और अधिक सुखद, सरल और प्रभावी कई परतों द्वारा अगर आप दोस्तों के साथ बाहर काम करने का चयन करेंगे. यह भी एक महान आप को प्रेरित करने और एक ही समय में तरीका होगा, तो आप नवीनतम गपशप के साथ पकड़ने के लिए अनुमति देते हैं. हालांकि, यह सुनिश्चित करें कि समय के बहुमत वास्तविक व्यायाम और सामाजिक चिट चैट में खपत नहीं है बनाते हैं.
8 व्यक्तिगत ट्रेनर. किराया एक
एक व्यक्तिगत ट्रेनर काम पर रखने के लाभों को दूर दिलकश हैं. तुम ही नहीं, लेकिन वे प्रेरित रखेंगे वे आप अपने फिटनेस और आहार योजनाओं के साथ आपकी सहायता करेगा, मदद आप नए कौशल सीखने और वजन बहुत अधिक आराम से और जल्दी खो देते हैं. यदि आप अप करने के लिए इस विकल्प को लेने की इच्छा है, तो आप चाहे कर्मियों ट्रेनर है पूछताछ प्रमाणित करना चाहिए और अनुभवी ताकि आप अपने पैसे के लिए मूल्य प्राप्त कर सकते हैं.
9. बाहर के काम की आदत विकसित
यदि आप एक दीर्घकालिक रोज काम करने के लिए बाहर जोरदार दिनचर्या का पालन, तुम दो बार लगता है के बारे में व्यायाम के रूप में यह एक आदत है, अपने दाँत brushing या बाल के समान बन गए हैं जाएगा नहीं होगा.
10. अपने आप पर आसान जाओ
आप एक कम समय के भीतर जगह कभी व्यायाम के साथ अपने आप को अधिभार और फिर खुद के लिए इसे पूरा करने के लिए अक्षमता की आलोचना करनी चाहिए. यह भी दुनिया के अंत नहीं है यदि आप किसी विशेष काम के बाहर याद कारण अन्य प्रतिबद्धताओं के दबाव दिनचर्या. याद रखें कि आप हमेशा अपने आप को किसी और समय भुना सकते हैं. इसके अलावा, अपने आप को अन्य लोगों की प्रगति के साथ तुलना नहीं की कोशिश हर एक अलग कार्यों जैविक मेकअप में अंतर के कारण के रूप में. प्रयास अपने आप सब कुछ के लिए पुरस्कृत करने के लिए आप को पूरा, चाहे कितना छोटा है. ऐसा करने में विफलता निश्चित रूप से अपने व्यायाम करने के लिए प्रेरणा निकास कर सकते हैं.
11. रिकॉर्ड रखें
आपकी प्रगति और उपलब्धियों के ट्रैक रिकॉर्ड के रखने से, आप अपने आत्मविश्वास का स्तर बढ़ाने के लिए और विश्वास है कि आप कुछ भी हासिल यदि आप इसे करने के लिए अपने दिमाग सेट कर सकते हैं.
12. बाहर काम कर रहा है जबकि कुछ और करना
अपने दिमाग पर कब्जा कर टीवी देख द्वारा व्यायाम whilst रखने की कोशिश करें, आपके iPod आदि पर रेडियो या अपने पसंदीदा गीत को सुन यह आपकी मज़ा और उत्तेजना से पहले आप यह पता करने के लिए और बढ़ जाएगा, अनगिनत घंटे में बाहर काम कर खर्च किया गया होगा.
13. परिणाम प्राप्त करें
जुटा आपके सभी प्रयासों को और अपने आप को अपने लक्ष्य को जो आमतौर पर परिणाम पाने के लिए है को प्राप्त करने के ड्राइव. अपने आप को हतोत्साहित और उच्च सकता है और एक उत्प्रेरक के रूप में कार्य करने के लिए आप को दे व्यायाम कसरत कर की एक लंबी अवधि के बाद उपस्थिति मूड में कोई महत्वपूर्ण परिणाम है. सब के बाद, आप व्यायाम अगर आपको लगता है और नहीं कोई अंतर देख सकते हैं में किसी भी लायक नहीं समझना होगा.
14. तारीफ हो जाओ
प्रशंसा एक अहंकार बूस्टर के रूप में कार्य और आपको आगे भी व्यायाम करने के लिए संकेत कर सकते हैं, जानते हुए भी कि दूसरों को अपनी कड़ी मेहनत और प्रयासों के परिणाम का पता लगा सकते हैं.
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