धूम्रपान kettlebell अंतराल कि repetitions के लिए शैली का उपयोग करता है सीढ़ी.

उदाहरण के लिए: तुम, सेकंड, आराम सेट के दौरान पहले अभ्यास करेंगे प्रदर्शन 5 reps के लिए प्रत्येक 30 फिर अभ्यास के लिए reps प्रत्येक प्रदर्शन 4 सेकंड के दौरान 2 सेट करते हैं, बाकी 30, और फिर सेट 3 व्यायाम के दौरान प्रत्येक 3 reps के लिए, और इतने पर होगा ... मज़ा घंटा करने के लिए यह है!

Kettlebell वीडियो दर्शाता 5 Kettlebell झूलों, 5 Kettlebell Squats, 5 Kettlebell स्वच्छ छवि, और अंत में 5 पुश प्रेसेज

डोर्नियर RKC अन्ना वीडियो प्रदर्शन के द्वारा; NASM, CPT

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उदर क्षेत्र अभ्यास नैश विशेषज्ञ फिटनेस और विशेष रूप से डिजाइन के लिए महिलाओं द्वारा जीवन शैली गुरु Jocic को मजबूत उदर और टोन.

पेट की महिलाओं के लिए व्यायाम

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